發布日期：2019年5月8日

南寧初中備考提分補習班分享了13種解除疲勞的食物

1. 菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 

2. 香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。

3. 草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 

4. 金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人註意力集中，思維敏捷。 

5. 麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 不過現在我喝的都是速溶麥片，感覺沒什麽用處，還是天然的好。

6. 脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

7. 檸檬：因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。 

8. 洋白菜：可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。（沒試過，同學們可以試試）

9. 胡蘿蔔：可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。

10. 洋蔥：可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。

11. 核桃或榛子：核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。

12. 無花果：它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。

13. 芹菜：可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經系統。